Mình từng khuyên admin Cuhiep phải dừng thói quen "nuông chiều bàn chân" vì...

Nhưng bẵng đi một thời gian, độ khoảng chừng vài tháng trước mình gặp anh, thì thấy anh Hiệp đang đeo một cái bảo vệ cột sống lưng mà nghe anh bảo là bác sĩ khuyên anh phải thường xuyên làm như thế với bệnh lý “thoái hóa cột sống” mà anh đang mắc phải.

Nhiều anh em sẽ nói là với độ tuổi của anh Hiệp - u50 thì việc mắc phải căn bệnh như vậy thời điểm hiện tại là không hề hiếm. Và việc đó là hoàn toàn không thể tránh khỏi được.

Mình thì không đồng ý với quan điểm này, bởi lẽ, với việc quan sát thói quen làm việc cùng với sử dụng giày của anh, mình có đưa ra vài dẫn chứng cùng với quan điểm việc anh luôn “nuông chiều bàn chân” mình và sử dụng giày không đúng mục đích chính là một trong những nguyên nhân chủ đạo khiến anh gặp phải căn bệnh về xương này ở độ tuổi quá “sớm”, chứ không hề liên quan gì tới độ tuổi của anh.

Mình khuyên anh nên mang những đôi dép/giày đế cứng, phẳng, đế không quá dày để giúp cho cơ lưng anh có thể được phục hồi tốt hơn

Giày đệm quá êm, quá dày – cái thứ mà nhiều anh em mình thích vì đi sướng chân, nhìn lại cool ngầu. Nhưng mà nói thật, nó không đơn giản như mình tưởng đâu. Từ đó mình mới tìm hiểu kỹ, thấy nhiều thứ đáng nói lắm, kể anh em nghe để rút kinh nghiệm luôn.

Bàn chân bị “ngộp” vì giày êm?

Nói thật, bàn chân mình là một cái máy kỳ diệu ấy. Xương, cơ, gân ghép lại với nhau để đỡ cả cơ thể, giúp mình đi lại linh hoạt. Nhưng mà khi đút nó vào đôi giày đệm dày cộp, êm ru, thì giống như mình khóa luôn cái máy đó lại.

Thêm nữa là việc di chuyển trong những đôi giày quá êm/dày, sẽ làm cảm giác đi đứng của anh em tròng trành, không còn được vững chải và nếu sử dụng trong một khoản thời gian dài sẽ làm lưng của anh em chịu một tác động vô cùng tiêu cực.

Mình đọc được nghiên cứu bảo rằng giày dày làm cơ bàn chân yếu đi, vì nó không còn phải làm việc nhiều nữa – lớp đệm làm hết rồi. Lâu dần, vòm chân xẹp, mắt cá lỏng lẻo, rồi kéo theo cả đầu gối, hông, lưng bị ảnh hưởng.

Anh Hiệp mê mấy đôi giày thể thao đệm dày lắm. Đi vào êm như bước trên mây, anh khoái chí, suốt ngày mang, kể cả đi làm. Nhưng đây hoàn toàn là việc mà mình sẽ gọi là “sử dụng sai mục đích”.

Việc mang một đôi giày “running” trong việc di chuyển và đứng hàng ngày là không đúng mục đích

Bởi lẽ, với những cấu tạo giày quá êm hay quá dày, nó sẽ phù hợp với việc chuyển động nhanh và trong một thời gian cụ thể: Chạy bộ

Mình không lên án những đôi giày quá êm và quá dày, bởi lẽ nếu sử dụng đúng mục đích, nó sẽ giúp cho anh em đạt được những mục tiêu đề ra, còn không nó sẽ là con dao 2 lưỡi vô tình gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.

Vì cấu tạo của những đôi giày khi được làm ra, các nhà nghiên cứu đã phải phân tích những tác động cụ thể, kiểm tra đi kiểm tra lại với những môn thể thao phù hợp. Và không ngẫu nhiên mà những đôi giày đó thường hay được liệt vào mục “running shoe” trên website bán hàng của các hãng giày.

Mấy đôi giày đệm dày thường nâng gót cao hơn mũi chân, kiểu này làm cơ thể mình đứng không tự nhiên nữa. Vì nó được thiết kế cho anh em chúi đầu về phía trước với mục đích tăng tốc độ cũng như kích thích việc chạy bộ nhiều hơn là “đứng yên và đi bộ”.

Đệm quá dày sẽ tốt cho anh em trong việc chạy bộ thôi

Ngoài ra,mình tìm hiểu thì thấy chuyên gia bảo khi gót cao quá, xương chậu nó nghiêng về trước, lưng dưới cong thêm chút, gọi là “hyperlordosis”. Nghe thì lạ, nhưng nghĩa là cột sống bị đè nhiều hơn, đĩa đệm chịu áp lực to, lâu ngày dễ thoái hóa.

Anh Hiệp chắc luôn không chỉ đi giày dày mà còn ngồi/đứng làm việc cả ngày, lưng khom, vai gù – combo chết người luôn. Bác sĩ bảo anh ấy thoái hóa sớm cũng vì thế.

Có ông bác sĩ chỉnh hình tên Ray McClanahan, nổi tiếng bên Mỹ, nói thẳng: “Giày đệm dày sướng lúc đầu thôi, chứ để lâu nó phá luôn sự cân bằng của cơ thể”. Nghe xong mình nghĩ ngay đến anh Hiệp, tiếc là anh không biết sớm hơn.

Ray McClanahan - bác sĩ chuyên khoa chân từng phân tích về tác hại của những đôi giày quá dày

Còn một cái nữa, giày êm quá làm mình không cảm nhận được mặt đất. Bình thường chân mình nhạy lắm, chạm đất là biết cứng mềm, nghiêng thế nào để giữ thăng bằng. Nhưng đệm dày che hết, giống như cắt liên lạc giữa chân với não vậy. Nghiên cứu bảo điều này làm phản xạ cân bằng kém đi, dáng đi lệch lạc, lưng lại gánh thêm hậu quả.

Có vẻ như trên tất cả, đôi chân trần vẫn là tuyệt nhứt, nhỉ?

Mình đọc được WHO bảo 80% người lớn bị đau lưng ít nhất một lần trong đời, mà giày dép với tư thế sai là thủ phạm không nhỏ. Có nghiên cứu còn chỉ ra người đi giày đệm dày bị đau lưng dưới nhiều hơn 25% so với người đi giày mỏng hoặc chân trần.

Ông bác sĩ tên Steven Weiniger, chuyên về cột sống, từng cảnh báo: “Giày dày đẩy áp lực ngược lên lưng, thêm ngồi sai nữa là tự hại mình”. Câu này đúng y chang trường hợp anh Hiệp luôn.

Từ chuyện này, mình có vài lời khuyên chân thành cho anh em:

• Chọn giày vừa vừa thôi: Đệm mỏng chút, gót thấp thôi, để chân được làm việc tự nhiên.
• Đi chân trần khi ở nhà: Thả chân ra cho nó khỏe, đừng ỷ vào giày mãi.
• Ngồi cho đúng: Lưng thẳng, chân chạm đất, kiếm cái ghế tử tế mà ngồi, đừng khom lưng như ông anh mình.
• Đừng lười vận động: Đi bộ, giãn cơ chút cho cột sống nó linh hoạt, đừng để cứng đơ.

Thay đổi thói quen mang giày, sử dụng giày đúng mục đích sẽ giúp anh em bảo vệ được sức khỏe

Giày đệm êm, dày sướng chân thật, nhưng để lâu nó âm thầm hại mình lúc nào không hay. Qua chuyện anh Hiệp, mình chỉ mong anh em để ý sớm, đừng để lưng kêu cứu rồi mới sửa. Sức khỏe quan trọng hơn cái cool ngầu của đôi giày, đúng không?